プログラム紹介
シェイプアップを目的にしたものやリラックスタイムを満喫できるものまで、豊富なラインナップでお待ちしております。
プールプログラム
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 初級 | プールが初めて、Fr・Baが初めての方対象。 浮身、キックなど基本動作を覚えていきましょう。 |
| 初級(3種目) | プールが初めて、Fr・Ba・Fly・Br(Fly・Brは2ヶ月交替)が初めての方対象。 基本動作を覚えていきましょう。 |
| エンジョイスイム | 四種目好きな泳ぎを泳ぎます。25M泳げなくても大丈夫。 楽しみながら泳ぎましょう!!(ワンポイントアドバイス有り) |
| 中級(ク、背) | Fr・Baの基本フォームの指導を重視したクラスです。 あまり距離は泳ぎません。 |
| 中級(平、バ) | Fr・Flyの基本フォームの指導を重視したクラスです。 Flyが初めての方もこのクラスで。 |
| ドリルスイム | 各種目のストローク・キックなど部分練習を行い、ボディーバランスを高めるプログラムです。 |
| チャレンジスイム | 泳ぐ距離・回数・待ち時間・練習タイム・休憩時間などを決め、チャレンジして泳ぎます。 |
| 上級 | 四種目が25M泳げる方対象。 少しずつ泳げる距離を伸ばしていきましょう。 |
| マスター | 四種目が50M泳げる方対象。毎回いろいろなメニューで楽しめます。 スピード、持久力アップ!! |
| スーパーZ | マスターズ登録をして各大会に出場します。 登録制になります。(担当:鈴木まで) |
- ※Fr(クロール)、Ba(背泳ぎ)、Br(平泳ぎ)、Fly(バタフライ)
アクアビクスプログラム内容
| 項目 | 内容 | 強度 |
|---|---|---|
| アクアウォーク | 歩く、走るの動作で、抵抗・浮力を利用して筋力・バランス感覚を向上させましょう | ★ |
| アクアダンス | リズムにあわせて楽しく水中でダンス! 水の特性を利用して、心肺機能を向上させ脂肪燃焼!! |
★★ |
| アクアフィン | 抵抗具をつけて、短時間の運動でも消費カロリー大! 腰痛、膝痛の方にも最適。 |
★★★ |
| リキッドラテン-コア | ジャズの基本ステップを覚えながら、腰・全身をシェイプアップ!! | ★★ |
| リフレッシュアクア | 初心者から慣れた方も!!、シンプルなアクアダンス。 簡単な動作で水の環境を最大に活かして動きましょう。 |
★★ |
| WK(ウォーク) | ただ歩くだけじゃおもしろくない、という方にお勧め。 いろいろな歩き方を覚えていきましょう。 |
★ |
| ハイドロトーン | ハイドロトーンをつけて、色々な動きをしていきます！ 男女問わず行えます |
★★★ |
エアロビクスプログラム内容
| 項目 | 内容 | 強度 |
|---|---|---|
| 目覚まし体操 | 簡単な体操とストレッチを行います。 ウォーミングアップに最適！ WW会員参加OK!! |
★ |
| さわやか・リズム | エアロビクスはまだ・・・という方!! 音楽に身体を合わせる事から始めます!! WW会員参加OK!! |
★ |
| 骨盤体操 | 骨盤を中心に体を動かします。 体幹・体軸を鍛えて、体調改善を目指します!! WW会員参加OK!! |
★ |
| 基本作りエアロ | 動きのコツとポイントをわかりやすく、 楽しくレッスンします。 初心者大歓迎!! |
★ |
| かんたんエアロ | 少し物足りない。慣れてきたらこのクラスで。 徐々にレベルアップしていきましょう。 |
★ |
| らくらくエアロ | エアロに慣れてきた、汗をかきたい!!という方に!! ステップを確認しながら沢山動きます。 |
★ |
| のびのびエアロ | 楽しくのびのびと体を動かしましょう!! 初中級のレベルでレッスンを行います。 |
★★ |
| たのしいエアロ | 音楽に合わせて楽しくエクササイズしていきましょう。 初心者も大歓迎!! |
★★ |
| バレトン | バレエ・エアロビクス・ヨガの要素を取り入れた新しい45分間プログラムです。 | ★★ |
| スリム・チャレンジエアロ | 腕、太もも、おしり、お腹など…。 気になる部分を引き締めていきましょう。 |
★★ |
| ステップエアロ | 音楽に合わせてステップ台に乗ったり降りたり。 気になる太もも、お尻もスリムアップ。 |
★★★ |
| ズンバ45 | 音楽に乗せて体を動かします。 お腹周りの引き締めにも!! |
★★ |
| 足心ヨーガ | ただいま大人気のプログラム!! 真の体と心の健康・美容を目指しましょう。 |
★ |
| ナチュラルヨガ | 初心者の方でも無理なく行えます。 初めての方、少しヨガになれてきた方にお勧めです!! |
★ |
| シェイプアップヨガ | 今話題のヨガでシェイプアップ!! 全身を使って、体を引き締めていきましょう。 |
★★ |
| リbody | 姿勢改善に、脳や内臓のセルフケアを重ね、心身共に健康づくりを目指します。 | − |
| ADL機能改善体操 | 運動が苦手な方の機能改善をしていきます。 スタジオでゆっくり身体を動かしていきましょう!! |
− |
| 健美操 | 東洋医学・現代運動生理学・エアロビクスなどの研究から生まれた健康体操です。 | − |
| コアエクササイズ | ヒトの発育発達に沿ったトレーニングを行い、肩こり腰痛・ぽっこりお腹解消!! | ★★ |
| バレエエクササイズ | 今話題のバレエエクササイズクラス! 身体をしなやかに使い、身体の内からきれいに!! |
★★ |
| ピラティス | 身体の中心“コア”を使い、正しい姿勢でエクササイズを行います!! | ★★ |
| フラダンス | 基本からゆっくりとレッスンします。 動きやすい服装・はだしでお越しください!! |
− |
| 太極拳 | 神経、内臓機能の改善、リラックス、マッサージ効果など効用はさまざまです。 | ★ |
