プログラム紹介
シェイプアップを目的にしたものやリラックスタイムを満喫できるものまで、豊富なラインナップでお待ちしております。
スタジオプログラム
エアロビクス系
| クラス名 | 時間 | プログラム内容 | レベル |
|---|---|---|---|
| かんたんエアロ | 45分 | ステップは簡単な動きでゆっくりすすめさせて頂きます。 | 初心者～ |
| はじめてエアロ | 45分 | 初めての方や、体力にあまり自信がない方におすすめクラス！ 基本動作を取り入れて簡単に楽しく運動できます。 |
初心者～ |
| 美しい身体づくり | 45分 | かんたんエアロ45分のロングバージョン！ 45分では物足りないあなた!かんたんエアロの基本動作で45分みっちりと動けます。 |
初心者～ |
| ちょっと慣れたエアロ | 45分 | エアロビクスに少し慣れてきた方のクラスです。 体力向上を目的とし、しっかりと体を動かしていきます。 |
初心者～ |
| ひきしめエアロ | 45分 | メリハリのある身体に憧れてる方におすすめ！ 有酸素運動を行った後に部分シェイプでひきしめ効果！ |
中級者～ |
| ボールエクササイズ | 45分 | エアロビクスの音楽にあわせて、 ボールを押したり・座ったりと体のバランスを整えていきます。 |
どなたでも |
| かんたんダンスエアロ | 45分 | エアロビクスのシンプルな動きに、ダンス系のリズムをプラスし 楽しめる脂肪燃焼系のダンスレッスンです。 |
どなたでも |
ダンス系
| クラス名 | 時間 | プログラム内容 | レベル |
|---|---|---|---|
| ZUMBA | 45分 | ラテン系エクササイズをベースに、ダンスステップを組み込んだ、 これまでにないムーブです。 脂肪燃焼効果も期待できる、新しいエクササイズです。 |
どなたでも |
| ラテン | 45分 | 楽しい音楽にあわせて体をひきしめます。 ワイルドかつセクシーな踊りで心も体も ノリノリな雰囲気を体感できます！ |
どなたでも |
| かんたんダンスステップ | 45分 | 基本的なJAZZのステップで楽しくダンス！ ダンスで必要な筋トレとストレッチも行っていきます。 |
どなたでも |
| フラダンス | 45分 | ハワイアンな音楽にあわせてゆっくりと足腰を使って 楽しく体を動かしていきます。 続けて行うことでしっかりとダンスをマスターしていきます。 |
どなたでも |
| ヒップホップ | 30分 | リズムに合わて楽しくダンス！ 基本ステップから振り付けまで行いきます。 |
どなたでも |
| ラティーナダンス | 30分 | ラテンアメリカの音楽に合わせて踊るダンスは 自分の気持ちを伝えて表現する力を与えてくれます。 |
どなたでも |
| コンテンポラリー | 45分 | 基礎からあらゆるダンススタイルをミックスさせたものです。 | どなたでも |
コンディショニング系
| クラス名 | 時間 | プログラム内容 | レベル |
|---|---|---|---|
| オリジナル身体調整 | 45分 | マットの上でカイロプラクティック。 体で感じてみませんか？ゆがみとり・ぜい肉とり。 |
どなたでも |
| 元気体操 （改善体操セルフケアコンディショニング） |
30分 | 元気になるすっきり体操！ 肩こり・腰痛・膝痛をすっきり改善していきます。 |
どなたでも |
| ヨガ | 45分 | 足心道・体操（ポーズ）・呼吸法を行う誰にでもできて、 気持ちよく実施できる内容となっています。 健康法・ストレス解消に役立ちます。 |
どなたでも |
| リフレッシュヨガ | 45分 | 瞑想、坐位から立位のポーズまで全身を気持ちよく動かしていくヨガです。 | どなたでも |
| ストレッチ | 30分 | ストレッチを行った後、 ストレッチポールを使い身体の関節をゆるめていきます。 |
どなたでも |
| バレトン | 30分 45分 |
バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を融合したエクササイズです。 簡単な動きで性別・年齢に関係なく、どなたでもご参加頂けます。 |
どなたでも |
| 気功太極拳 | 45分 | 八段錦・・・調心、調息、調身を目的とした 中国健身気功（気血のめぐりを良くする）と 太極拳を組み合わせてゆっくり行います。 |
どなたでも |
| アロマピラティス | 45分 | 身体の内側の深層筋を鍛え、 バランスのよい身体づくりをしていきます。 腰痛の改善にも効果的です。 |
どなたでも |
| アロマヨガ | 45分 | アロマのにおいの中で、ヨガを行い心身共にリラックスが出来ます。 | どなたでも |
| ピラティス | 45分 | 元々はリハビリから生まれたエクササイズ。 表の大きな筋肉だけでなく、内側の普段意識できない筋肉を効果的に鍛えるプログラムです |
どなたでも |
| ボディメンテナンス 骨盤体操Q-Ren |
45分 | 足全体のマッサージ、骨盤体操を行い、 骨盤に良い血液を流しクオリティーライフの向上を目指します。 |
どなたでも |
| ジャイロキネシス® | 45分 | イスに座って行うのでどなたでも行えるレッスンです。 安定した正しい姿勢で身体を動かすことで、 バランスを整えたりインナーマッスルを鍛えることが出来ます。 |
どなたでも |
| ラジオ体操 | 10分 | 全身の筋肉をまんべんなく動かして健康な身体づくりに。 ラジオ体操第1第2を行います。 |
どなたでも |
プールプログラム内容
アクアビクス系
| クラス名 | 時間 | プログラム内容 | レベル |
|---|---|---|---|
| マーチ&ストレッチ | 30分 | 簡単なステップ動作と心地良いストレッチを 音楽に合わせながら運動していきます。 初めての方や運動に慣れていない方でも安心してご参加頂けます。 |
初心者 |
| らくちん関節 | 45分 | 関節や筋肉を整えて、バランスの取れた姿勢や動き癖の改善を目指します。 腰痛、膝痛、肩痛の方にもおすすめです。 |
初心者〜中級者 |
| とってもかんたんアクア かんたんアクア |
30分 45分 |
初・中級者の方を対象に、水の中で音楽にあわせて、 楽しくレッスンしていきます。 水の特性を活かして陸上では得られない運動効果が得られます。 |
初級者〜中級者 |
| ミットアクア | 30分 | ミット（手袋みたいなもの）を使い 水の抵抗をより利用したレッスンです。 押したり・引いたり・すくったり・パンチしたりと 色々楽しくシェイプアップ。 |
どなたでも |
| リキッドラテン | 30分 | スタジオラテンの楽しさと、 水中でのシミー（肩を揺らすラテン動作）のコラボレーションで、 抜群に盛り上がるアクアラテンです！ |
どなたでも |
| アクアダンス30 アクアダンス |
30分 45分 |
リズムにあわせて楽しく水中でダンス！ 水の特性を利用して、心肺機能を向上させ脂肪燃焼ばば |
初級者〜 |
| オリジナルアクア55 | 55分 | 有酸素運動とトレーニングを効率よく組み合わせたオリジナルの水中運動です。 | どなたでも |
水なれ基礎コース
| クラス名 | 時間 | プログラム内容 | レベル |
|---|---|---|---|
| 楽しく水慣れ | 30分 | プールへ入るのが不安な方へ手取り、足取り丁寧に説明を致します。 【不安なく顔をつける、浮くことができる】が最終目標です。 |
はじめて〜初心者 |
健康増進コース
| クラス名 | 時間 | プログラム内容 | レベル |
|---|---|---|---|
| 歩け！歩け！＆ストレッチ 水中ウォーキング |
30分 | たっぷり歩いて色々な水中ウォークを紹介します。 | どなたでも |
| ハイドロ ハイドロベルトレーニング |
30分 45分 |
手や足に抵抗具をつけての水中筋力トレーニング。 それぞれの筋力に合わせて行うことができます。 |
どなたでも |
泳法指導コース
| クラス名 | 時間 | プログラム内容 | レベル |
|---|---|---|---|
| 初中級・上級 | 45分 60分 |
｢初級・中級・上級」に分かれて、 各種目での基礎の確認を行いフォームを確立して頂くためのクラスです。 |
どなたでも |
| マスターズ | 60分 | マスターズの試合に向けて基礎練習・体力強化練習を行います。 | どなたでも |
| 初級・中級 | 45分 | プールが初めてFr・Ba・Fly・Br（Fly・Brは2ヶ月交替）が初めての方対象。 基本動作を覚えていきましょう。 |
どなたでも |
| レデイースレッスン | 60分 | 女性対象に「クロール・背泳ぎ」・「平泳ぎ・バタフライ」・ 「4種目」にクラスをわけレッスンします。 有料登録制クラスとなります【1,100円】 |
どなたでも |
| フォームチェック | 45分 | お好きな種目でご参加いただけます。 1人1人フォーム指導を重視したクラスです。 |
どなたでも |
