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プログラム紹介

プールプログラム
初級 プールが初めて、Fr・Baが初めての方対象。
浮身、キックなど基本動作を覚えていきましょう。
初級(3種目) プールが初めて、Fr・Ba・Fly・Br(Fly・Brは2ヶ月交替)が初めての方対象。
基本動作を覚えていきましょう。
エンジョイスイム 四種目好きな泳ぎを泳ぎます。25M泳げなくても大丈夫。
楽しみながら泳ぎましょう!!(ワンポイントアドバイス有り)
中級(ク、背) Fr・Baの基本フォームの指導を重視したクラスです。
あまり距離は泳ぎません。
中級(平、バ) Fr・Flyの基本フォームの指導を重視したクラスです。
Flyが初めての方もこのクラスで。
ドリルスイム 各種目のストローク・キックなど部分練習を行い、ボディーバランスを高めるプログラムです。
チャレンジスイム 泳ぐ距離・回数・待ち時間・練習タイム・休憩時間などを決め、チャレンジして泳ぎます。
上級 四種目が25M泳げる方対象。少しずつ泳げる距離を伸ばしていきましょう。
マスター 四種目が50M泳げる方対象。毎回いろいろなメニューで楽しめます。
スピード、持久力アップ!!
スーパーZ マスターズ登録をして各大会に出場します。登録制になります。(担当:鈴木まで)
※Fr(クロール)、Ba(背泳ぎ)、Br(平泳ぎ)、Fly(バタフライ)


アクアビクスプログラム内容
項目 内容 強度
アクアウォーク 歩く、走るの動作で、抵抗・浮力を利用して筋力・バランス感覚を向上させましょう
アクアダンス リズムにあわせて楽しく水中でダンス!水の特性を利用して、心肺機能を向上させ脂肪燃焼!! ★★
アクアフィン 抵抗具をつけて、短時間の運動でも消費カロリー大!腰痛、膝痛の方にも最適。 ★★★
リキッドラテン-コア ジャズの基本ステップを覚えながら、腰・全身をシェイプアップ!! ★★
リフレッシュアクア 初心者から慣れた方も!!、シンプルなアクアダンス。
簡単な動作で水の環境を最大に活かして動きましょう。
★★
WK(ウォーク) ただ歩くだけじゃおもしろくない、という方にお勧め。
いろいろな歩き方を覚えていきましょう。
ハイドロトーン ハイドロトーンをつけて、色々な動きをしていきます!
男女問わず行えます
★★★


エアロビクスプログラム内容
項目 内容 強度
目覚まし体操 簡単な体操とストレッチを行います。ウォーミングアップに最適!
WW会員参加OK!!
さわやか・リズム エアロビクスはまだ・・・という方!!音楽に身体を合わせる事から始めます!! WW会員参加OK!!
骨盤体操 骨盤を中心に体を動かします。体幹・体軸を鍛えて、体調改善を目指します!! WW会員参加OK!!
基本作りエアロ 動きのコツとポイントをわかりやすく、楽しくレッスンします。 初心者大歓迎!!
かんたんエアロ 少し物足りない。慣れてきたらこのクラスで。徐々にレベルアップしていきましょう。
らくらくエアロ エアロに慣れてきた、汗をかきたい!!という方に!!ステップを確認しながら沢山動きます。
のびのびエアロ 楽しくのびのびと体を動かしましょう!!初中級のレベルでレッスンを行います。 ★★
たのしいエアロ 音楽に合わせて楽しくエクササイズしていきましょう。初心者も大歓迎!! ★★
バレトン バレエ・エアロビクス・ヨガの要素を取り入れた新しい45分間プログラムです。 ★★
スリム・チャレンジエアロ 腕、太もも、おしり、お腹など…。気になる部分を引き締めていきましょう。 ★★
ステップエアロ 音楽に合わせてステップ台に乗ったり降りたり。気になる太もも、お尻もスリムアップ。 ★★★
ズンバ45 音楽に乗せて体を動かします。お腹周りの引き締めにも!! ★★
足心ヨーガ ただいま大人気のプログラム!!真の体と心の健康・美容を目指しましょう。
ナチュラルヨガ 初心者の方でも無理なく行えます。初めての方、少しヨガになれてきた方にお勧めです!!
シェイプアップヨガ 今話題のヨガでシェイプアップ!!全身を使って、 体を引き締めていきましょう。 ★★
リ body 姿勢改善に、脳や内臓のセルフケアを重ね、心身共に健康づくりを目指します。
ADL機能改善体操 運動が苦手な方の機能改善をしていきます。スタジオでゆっくり身体を動かしていきましょう!!
健美操 東洋医学・現代運動生理学・エアロビクスなどの研究から生まれた健康体操です。
コアエクササイズ ヒトの発育発達に沿ったトレーニングを行い、肩こり腰痛・ぽっこりお腹解消!! ★★
バレエエクササイズ 今話題のバレエエクササイズクラス!身体をしなやかに使い、身体の内からきれいに!! ★★
ピラティス 身体の中心“コア”を使い、正しい姿勢でエクササイズを行います!! ★★
フラダンス 基本からゆっくりとレッスンします。動きやすい服装・はだしでお越しください!!
太極拳 神経、内臓機能の改善、リラックス、マッサージ効果など効用はさまざまです。

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