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プログラム紹介

スタジオプログラム
エアロビクス系
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
かんたんエアロ 45分
60分
ステップは簡単な動きでゆっくりすすめさせて頂きます。 初心者~
初めてエアロ 40分 初めての方や、体力にあまり自信がない方におすすめクラス!基本動作を取り入れて簡単に楽しく運動できます。 初心者~
基本づくりエアロ 60分 かんたんエアロ45分のロングバージョン!
45分では物足りないあなた!基本動作で60分みっちりと動けます。
初心者~
ちょっと慣れたエアロ 60分 エアロビクスに少し慣れてきた方のクラスです。
体力向上を目的とし、しっかりと体を動かしていきます。
初心者~
シェイプエアロ 45分 エアロビクスの基本動作に慣れ、より身体をたくさん動かしたいたい方にオススメです。 中級者~
ひきしめエアロ 50分 メリハリのある身体に憧れてる方におすすめ!
有酸素運動を行った後に部分シェイプでひきしめ効果!
中級者~
オリジナル教室 45分 45分ストレッチとストレッチポールを行いカラダをほぐします。 どなたでも

ダンス系
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
ZUMBA 60分 ラテン系エクササイズをベースに、ダンスステップを組み込んだ、これまでにないムーブです。脂肪燃焼効果も期待できる、新しいエクササイズです。 どなたでも
ラテンエアロ 10分 楽しい音楽にあわせて体をひきしめます。ワイルドかつセクシーな踊りで心も体もノリノリな雰囲気を体感できます! どなたでも
かんたんダンスステップ 45分 基本的なJAZZのステップで楽しくダンス!ダンスで必要な筋トレとストレッチも行っていきます。 どなたでも
フラダンス 60分 ハワイアンな音楽にあわせてゆっくりと足腰を使って楽しく体を動かしていきます。続けて行うことでしっかりとダンスをマスターしていきます。 どなたでも
ヒップホップ 45分 リズムに合わて楽しくダンス!基本ステップから振り付けまで行いきます。 どなたでも
骨盤体操 5分 骨盤を動かして、股関節周りをシェイプアップしましょう。 どなたでも

癒し系
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
オリジナル身体調整 60分 マットの上でカイロプラクティック。体で感じてみませんか?ゆがみとり・ぜい肉とり。 どなたでも
元気体操(改善体操セルフケアコンディショニング) 45分 元気になるすっきり体操!肩こり・腰痛・膝痛をすっきり改善していきます。 どなたでも
ヨガ 60分 足心道・体操(ポーズ)・呼吸法を行う誰にでもできて、気持ちよく実施できる内容となっています。健康法・ストレス解消に役立ちます。 どなたでも
青竹&ストレッチ 30分 エアロビクスの音楽にあわせて、簡単な動きで青竹に乗り降りをし、足の裏を刺激していきます。ストレッチもゆっくり行います。 どなたでも
ストレッチ 45分 ストレッチを行った後、ストレッチポールを使い身体の関節をゆるめていきます。 どなたでも
バレトン 30分 バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を融合したエクササイズです。簡単な動きで性別・年齢に関係なく、どなたでもご参加頂けます。 どなたでも
気功太極拳 70分 八段錦・・・調心、調息、調身を目的とした中国健身気功(気血のめぐりを良くする)と太極拳を組み合わせてゆっくり行います。 どなたでも
身体調整 50分 身体の内側の深層筋を鍛え、バランスのよい身体づくりをしていきます。腰痛の改善にも効果的です。 どなたでも

パワー系
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
ピラティス 45分 元々はリハビリから生まれたエクササイズ。表の大きな筋肉だけでなく、内側の普段意識できない筋肉を効果的に鍛えるプログラムです。 どなたでも
ボディコンディショニング 45分 楽しい音楽に合わせ、全身をトータルに引き締めていくクラスです。振り付けを覚えないので、初心者の方にもおススメです。 どなたでも
バランスディスク 45分 バランスディスクを使用して行うエクササイズです。ディスクの上でポーズをとったり、バランスをとりながら動いて体幹部を中心に引き締めます。 どなたでも


プールプログラム内容
アクアビクス系
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
はじめてアクア 30分
45分
はじめての方を対象にわかりやすく安心な30分クラスです!まずは、水の中での動きを覚えていきます。わからない事は何でもお聞き下さい。 初心者〜
かんたんアクア 30分
45分
初・中級者の方を対象に、水の中で音楽にあわせて、楽しくレッスンしていきます。水の特性を活かして陸上では得られない運動効果が得られます。 初級者〜中級者
ミットアクア 30分
45分
ミット(手袋みたいなもの)を使い水の抵抗をより利用したレッスンです。押したり・引いたり・すくったり・パンチしたりと色々楽しくシェイプアップ。 どなたでも
バランスディスク 45分 バランスディスクを使用して行うエクササイズです。ディスクの上でポーズをとったり、バランスをとりながら動いて体幹部を中心に引き締めます。 どなたでも
リキッドラテン 55分 スタジオラテンの楽しさと、水中でのシミー(肩を揺らすラテン動作)のコラボレーションで、抜群に盛り上がるアクアラテンです! どなたでも
アクアフィン 45分 抵抗具という印象でパワー系のみと思われがちですが、正しい関節可動を導くことから腰痛者・膝痛者に最適です。 初級者〜
ソウルフルアクア

ダンス
45分 音楽に合わせて、楽しく踊りましょうぱ!ストレス発散に! どなたでも

水なれ、基礎コース
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
はじめてプール 30分 プールへ入るのが不安な方へ手取り、足取り丁寧に説明を致します。【不安なく顔をつける、浮くことができる】が最終目標です。 はじめて〜初心者
初級ワンポイント 45分 それぞれの泳ぎがはじめて、という方が対象です。基礎から練習し25M完泳が最終目標です。 はじめて〜初心者

健康増進コース
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
楽しく遊ぼう 30分 とにかく楽しいレクリエーションです。楽しく遊んでください。 どなたでも
歩け!歩け!&ストレッチ 45分 たっぷり歩いて色々な水中ウォークを紹介します。 どなたでも
ハイドロ 45分 手と足に抵抗具をつけての水中筋力トレーニング。それぞれの筋力に合わせて行うことができます。 どなたでも

泳法指導コース
クラス名 時間 プログラム内容 レベル
メンバーレッスン 45分
60分
「初級・中級・上級」に分かれて、各種目での基礎の確認を行いフォームを確立して頂くためのクラスです。定員はスケジュール表にてご確認ください。 どなたでも
マスター 60分 マスターズの試合に向けて基礎練習・体力強化練習を行います。 どなたでも
ワンポイントレッスン 45分 各種目でのポイント(弱点)をレッスンしていきます。週替わりでレッスン種目が異なりますので掲示板にてご確認下さい。 どなたでも
レデイースレッスン 60分 女性対象に「クロール・背泳ぎ」・「平泳ぎ・バタフライ」・「4種目」にクラスをわけレッスンします。有料登録制クラスとなります【540円】 どなたでも
飛び込み 30分
45分
フリースイミングでは禁止の飛び込みをクラス化しました。飛び込みの練習をしたい方・上手になりたい方お待ちしております。 どなたでも

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